Sådan støtter du dit barn med social angst – uden at presse eller overbeskytte

Mange børn og unge kæmper med social angst – men det bliver ofte forvekslet med generthed, konfliktskyhed eller “manglende interesse”. Forældre står tit tilbage med tvivl: Skal jeg skubbe på? Give plads? Søge hjælp?

Sandheden er: Social angst er reel. Den kan bremse både trivsel og udvikling – men du som forælder kan gøre en kæmpe forskel. Ikke ved at “løse det”, men ved at forstå det og være en rolig støtte.

Her får du fem nænsomme og konkrete måder at hjælpe dit barn på – uden at presse, og uden at trække dig.

1. Generthed og social angst er ikke det samme – men begge fortjener respekt

Generthed handler om at være forsigtig i nye sociale situationer. Social angst er noget andet: Det er frygten for at blive vurderet, ydmyget eller “dumme sig” i andres øjne – og den kan være invaliderende.

Det vigtigste du kan gøre? Mød barnet uden at dømme. Undgå kommentarer som “du skal bare kaste dig ud i det” – og vis i stedet forståelse.

2. Lyt, uden at ville fikse

Når dit barn åbner op, så lyt. Ikke for at løse, men for at forstå.

Sæt ord på det du hører:

“Det lyder som om, det er tanken om at sige noget forkert, der fylder mest?”

“Det giver mening, at du bliver usikker – det er ikke nemt.”

Ofte har børn med social angst allerede et meget kritisk indre blik. Din rolle er at være en modvægt til det.

3. Små, overskuelige trin – ikke store spring

I stedet for at insistere på, at dit barn “skal være med til festen” eller “bare tage kontakt”, så find små, realistiske skridt:

• Øve sig i at sige én sætning til en klassekammerat

• Deltage i en aktivitet med én tryg ven

• Gå med til fødselsdagen, men kun i 30 minutter – og med mulighed for at gå hjem

Ved at tilbyde fleksible løsninger viser du barnet, at de kan vokse i deres eget tempo.

4. Brug samtaleredskaber til at åbne uden at presse

Det kan være svært at tale om det, der er svært – især når barnet føler sig anderledes. Her kan samtalekort være en hjælp: De skaber trygge rammer og giver barnet mulighed for at vælge tempo og vinkel selv.

Små spørgsmål kan åbne for store svar – når de stilles med tålmodighed.

5. Du må gerne være rolig – selvom dit barn ikke er det

Dit barn spejler sig i dig. Hvis du udstråler ro og tillid, giver du barnet mulighed for at gøre det samme. Du skal ikke “fikse” noget – du skal blot være til stede og vise, at det er trygt at være i processen.

Du skal ikke være psykolog – du skal være til stede

Du skal ikke analysere eller behandle – men du kan være den voksne, der tør stå sammen med barnet i det svære. Det gør en kæmpe forskel.

📘 Har du brug for støtte til samtalerne? Jeg har udviklet e-hæfter og samtalekort, der er skabt specifikt til dig som forælder, der gerne vil støtte – med ro og respekt som fundament.

👉 Se materialerne her

– Alex Holst, Din Mentor Coach